שלום לכם,
הנושא שהיום אני מביאה לך הוא איך להתגבר על הפחד. אני מדגימה את הדברים שלי בסרטון שבשבילי הוא הכי מיוחד עד כה. כמובן, בגלל הנושא אך במיוחד בגלל הדבר שעשיתי שדרש ממני להתגבר על הפחד שלי.
כולנו מפחדים מכל מיני דברים בכל שלבי החיים. אין אדם שלא מפחד כלל. גם אותם אנשים אמיצים שעושים דברים מיוחדים ואף מסוכנים - מפחדים. ההבדל בין 'האמיצים' לבין 'המפחדים' הוא שהם לא נותנים לפחד לשתק אותם ואילו האחרים משותקים וקופאים במקומם הנוח והבטוח ואינם מעזים כלל.
ברור שאלה המעזים למרות הפחד שלהם - סיכויים להצליח בכל מיני תחומים בחייהם הוא גבוה יותר.
קיימים שני סוגי פחדים:
האחד, הפחד הקיומי, לפיו אנו חוששים שהביטחון והקיום שלנו בסכנה. זהו פחד יעיל היות והוא שומר עלינו מפני סכנות שונות שיש במציאות ודורש מאיתנו לנקוט באמצעי זהירות ובפעולות הגנתיות כמו, להיזהר כשאנחנו חוצים כביש כדי שלא נידרס ע"י המכוניות בכביש, להיכנס למקלט או למחסה מוגן כאשר שומעים את שריקת הקסאמים, לא להיכנס לים כשיש גלים גבוהים וסוחפים וכד'. הפחד הזה נחוץ לנו כי הוא מסייע לנו להישמר מפני סכנות וצרות שונות כדרך הישרדותית טובה.
הסוג השני, הוא הפחד שנובע מהמחשבות והאמונות שלנו, שמשהו יקרה לנו וניפגע.
לרבים מאיתנו יש חלומות, משאלות, שאיפות ורצונות שהיו רוצים לממש לעצמם ולהשיג אותם בחייהם ואף יכולים ומסוגלים לעשות אובייקטיבית לאור הכוחות, הפיזיים והנפשיים, הכישורים והיכולות שלהם אך המשמעות שהם מייחסים לדברים אלו, שיש אפשרות שהם ייפגעו, יכשלו, יתאכזבו, יחוו כאב או קושי בדרך להשגת מטרותיהם מונעת מהם אפילו לנסות.
כתוצאה מהמחשבות הללו והאמונות הפנימיות ש"אני לא מסוגל", "לא יכול", "זה לא בשבילי", "זה לא מתאים למי שאני", "אני אכשל", "מה יגידו.." וכד' הם נמנעים מלעשות ונשארים משותקים במקומם. ברור שאלה לא יגיעו למחוז חפצם כי הם אפילו לא מנסים.
אז מה עושים?
עושים! מי שמנסה ועושה - מצליח!
אחת (יש עוד) הדרכים להתגבר על הפחד, אותה אני מדגימה בסרטון, היא לעשות למרות ועם הפחד. בדרך זו הפחד יפחת בהדרגה מפעם לפעם או ייעלם כליל.
מבינים שהחששות האלה הם טבעיים לגמרי ומצד שני, לא נותנים להם לעצור אתכם וכך מתגברים על הפחד.
גם כשמבינים את מקורות הפחד ורואים שהוא לא אמיתי אלא בתוכנו, הוא לא תמיד נעלם. אך במקום להימנע ולהיות משותק ממנו- אפשר לתת לו רשות להיות ובו זמנית - לפעול למרות הפחד.
תשאלו את עצמכם מה הקטסטרופה הכי גדולה שיכולה לקרות לכם? אם רואים בדמיון ומוכנים לקראת התסריט הזה ומכינים דרכים חלופיות, ורואים בזה חלק מהדרך לקראת ההצלחה וכדרך למידה - זה מניע לפעולה. כדאי גם לראות את הרווחים כתוצאה מעשיית הפעולה המפחידה ומכך שהיא בוצעה למרות הפחד..
הפחד גדול יותר לפני שמתחילים לפעול, אך כשמתחילים לנוע אפילו שהפחד עוד קיים, כבר אפשר לדעת יותר בפני מה עומדים, לתקן, ללמוד מטעויות, להשתפר, הפעולה נעשית מפעם לפעם יותר קלה, מתחזקים, מקבלים סיפוק והכוחות מתעצמים נוכח ההישג וההצלחה.
לפעמים, תופתעו לגלות כמה שזה לא היה נורא כל כך כמו שחשבתם לפני כן.
לומדים תוך כדי תנועה - לא ניתן לעבור את הגשר אלא אם כן אתם עולים עליו.
צריך שתיקחו החלטה נחושה ושתהיה לכם מטרה וסיבה טובה לעשות את מה שמפחדים ממנו. אפילו הסיבה שאתם רוצים להוכיח לעצמכם שאתם מסוגלים ובעלי יכולת להתגבר על אתגרים קשים עבורכם. כדאי לדמיין ולראות לנגד עיניכם את התוצאות הרצויות לכם, אליהן אתם רוצים להגיע והן יתנו לכם את הכוח להמשיך עד להשגת המטרה.
דבר נוסף, חשוב שלא תילחמו בפחד שהגיע. תנו לו להיות. זו אומנם תחושה לא נעימה ולעיתים, קשה לשאתה, אך חשוב מאד שתתנו לפחד רשות להיות. הוא חלק מכם ומעולמכם. כשנותנים רשות לרגשות להיות, גם הקשים שביניהם, הם נעשים נסבלים ואף נעלמים.
יחד עם זאת, אל תתנו לפחד לנהל ולשתק אתכם. אם אתם רוצים להשיג משהו שאתם מפחדים לעשות, תנו לו אומנם רשות להיות, אך תתחילו לעשות את הדבר יחד איתו, כשאתם מודעים לקיומו ועם הידיעה שכשתעשו את הדבר, הפחד יקטן או ייעלם ואתם תהיו בעלי הבית של חייכם. אתם תהיו עם תחושת הישג, עוצמה, סיפוק והצלחה שעשיתם עוד צעד בדרך לגדילה ולהתפתחות האישית שלכם.
אין סיפוק גדול יותר מאשר להתגבר על פחד, מחסום או מכשול שעמד בפניכם בדרך למטרה שלכם, ולעשות משהו שלא העליתם על דעתכם שאתם מסוגלים לעשות.
ועכשיו לסרטון.. אי אפשר לראות את זה בסרטון, אבל ככל שהתקרבה השעה של מה שעשיתי ..כך כמעט ולא נשמתי מרוב פחד.היו רגעים ששאלתי את עצמי בשביל מה אני צריכה את זה אבל כשראיתי שאין קטסטרופה וגם ילדים עושים את זה (העליתי את ממוצע הגיל באופן משמעותי) ומאחר שכבר הצבתי לעצמי את האתגר הזה, החלטתי לעשות אותו, נשמתי עמוק וזרמתי עם הפחד. הייתי אח"כ מלאת שמחה, נחת וסיפוק ומאד גאה בעצמי שלא נכנעתי לפחד שלי.
ועכשיו לצפייה בסרטון...
אני מאחלת לך הצלחה במימוש רצונותיך ומשאלותיך והתגברות על הפחדים שבדרך
שבת שלום ומבורך
אריאלה
מנהלת מכון רעות - לטיפול זוגי, משפחתי ואישי
פסיכותרפיסטית ומטפלת זוגית ומשפחתית
לחצו עכשיו על הקישור וקבלו גם אתם את הסדרה החדשה, בת 28 הטיפים, לחידוש האהבה בזוגיות.
כולנו מפחדים מכל מיני דברים בכל שלבי החיים. אין אדם שלא מפחד כלל. גם אותם אנשים אמיצים שעושים דברים מיוחדים ואף מסוכנים - מפחדים. ההבדל בין 'האמיצים' לבין 'המפחדים' הוא שהם לא נותנים לפחד לשתק אותם ואילו האחרים משותקים וקופאים במקומם הנוח והבטוח ואינם מעזים כלל.
ברור שאלה המעזים למרות הפחד שלהם - סיכויים להצליח בכל מיני תחומים בחייהם הוא גבוה יותר.
קיימים שני סוגי פחדים:
האחד, הפחד הקיומי, לפיו אנו חוששים שהביטחון והקיום שלנו בסכנה. זהו פחד יעיל היות והוא שומר עלינו מפני סכנות שונות שיש במציאות ודורש מאיתנו לנקוט באמצעי זהירות ובפעולות הגנתיות כמו, להיזהר כשאנחנו חוצים כביש כדי שלא נידרס ע"י המכוניות בכביש, להיכנס למקלט או למחסה מוגן כאשר שומעים את שריקת הקסאמים, לא להיכנס לים כשיש גלים גבוהים וסוחפים וכד'. הפחד הזה נחוץ לנו כי הוא מסייע לנו להישמר מפני סכנות וצרות שונות כדרך הישרדותית טובה.
הסוג השני, הוא הפחד שנובע מהמחשבות והאמונות שלנו, שמשהו יקרה לנו וניפגע.
לרבים מאיתנו יש חלומות, משאלות, שאיפות ורצונות שהיו רוצים לממש לעצמם ולהשיג אותם בחייהם ואף יכולים ומסוגלים לעשות אובייקטיבית לאור הכוחות, הפיזיים והנפשיים, הכישורים והיכולות שלהם אך המשמעות שהם מייחסים לדברים אלו, שיש אפשרות שהם ייפגעו, יכשלו, יתאכזבו, יחוו כאב או קושי בדרך להשגת מטרותיהם מונעת מהם אפילו לנסות.
כתוצאה מהמחשבות הללו והאמונות הפנימיות ש"אני לא מסוגל", "לא יכול", "זה לא בשבילי", "זה לא מתאים למי שאני", "אני אכשל", "מה יגידו.." וכד' הם נמנעים מלעשות ונשארים משותקים במקומם. ברור שאלה לא יגיעו למחוז חפצם כי הם אפילו לא מנסים.
אז מה עושים?
עושים! מי שמנסה ועושה - מצליח!
אחת (יש עוד) הדרכים להתגבר על הפחד, אותה אני מדגימה בסרטון, היא לעשות למרות ועם הפחד. בדרך זו הפחד יפחת בהדרגה מפעם לפעם או ייעלם כליל.
מבינים שהחששות האלה הם טבעיים לגמרי ומצד שני, לא נותנים להם לעצור אתכם וכך מתגברים על הפחד.
גם כשמבינים את מקורות הפחד ורואים שהוא לא אמיתי אלא בתוכנו, הוא לא תמיד נעלם. אך במקום להימנע ולהיות משותק ממנו- אפשר לתת לו רשות להיות ובו זמנית - לפעול למרות הפחד.
תשאלו את עצמכם מה הקטסטרופה הכי גדולה שיכולה לקרות לכם? אם רואים בדמיון ומוכנים לקראת התסריט הזה ומכינים דרכים חלופיות, ורואים בזה חלק מהדרך לקראת ההצלחה וכדרך למידה - זה מניע לפעולה. כדאי גם לראות את הרווחים כתוצאה מעשיית הפעולה המפחידה ומכך שהיא בוצעה למרות הפחד..
הפחד גדול יותר לפני שמתחילים לפעול, אך כשמתחילים לנוע אפילו שהפחד עוד קיים, כבר אפשר לדעת יותר בפני מה עומדים, לתקן, ללמוד מטעויות, להשתפר, הפעולה נעשית מפעם לפעם יותר קלה, מתחזקים, מקבלים סיפוק והכוחות מתעצמים נוכח ההישג וההצלחה.
לפעמים, תופתעו לגלות כמה שזה לא היה נורא כל כך כמו שחשבתם לפני כן.
לומדים תוך כדי תנועה - לא ניתן לעבור את הגשר אלא אם כן אתם עולים עליו.
צריך שתיקחו החלטה נחושה ושתהיה לכם מטרה וסיבה טובה לעשות את מה שמפחדים ממנו. אפילו הסיבה שאתם רוצים להוכיח לעצמכם שאתם מסוגלים ובעלי יכולת להתגבר על אתגרים קשים עבורכם. כדאי לדמיין ולראות לנגד עיניכם את התוצאות הרצויות לכם, אליהן אתם רוצים להגיע והן יתנו לכם את הכוח להמשיך עד להשגת המטרה.
דבר נוסף, חשוב שלא תילחמו בפחד שהגיע. תנו לו להיות. זו אומנם תחושה לא נעימה ולעיתים, קשה לשאתה, אך חשוב מאד שתתנו לפחד רשות להיות. הוא חלק מכם ומעולמכם. כשנותנים רשות לרגשות להיות, גם הקשים שביניהם, הם נעשים נסבלים ואף נעלמים.
יחד עם זאת, אל תתנו לפחד לנהל ולשתק אתכם. אם אתם רוצים להשיג משהו שאתם מפחדים לעשות, תנו לו אומנם רשות להיות, אך תתחילו לעשות את הדבר יחד איתו, כשאתם מודעים לקיומו ועם הידיעה שכשתעשו את הדבר, הפחד יקטן או ייעלם ואתם תהיו בעלי הבית של חייכם. אתם תהיו עם תחושת הישג, עוצמה, סיפוק והצלחה שעשיתם עוד צעד בדרך לגדילה ולהתפתחות האישית שלכם.
אין סיפוק גדול יותר מאשר להתגבר על פחד, מחסום או מכשול שעמד בפניכם בדרך למטרה שלכם, ולעשות משהו שלא העליתם על דעתכם שאתם מסוגלים לעשות.
ועכשיו לסרטון.. אי אפשר לראות את זה בסרטון, אבל ככל שהתקרבה השעה של מה שעשיתי ..כך כמעט ולא נשמתי מרוב פחד.היו רגעים ששאלתי את עצמי בשביל מה אני צריכה את זה אבל כשראיתי שאין קטסטרופה וגם ילדים עושים את זה (העליתי את ממוצע הגיל באופן משמעותי) ומאחר שכבר הצבתי לעצמי את האתגר הזה, החלטתי לעשות אותו, נשמתי עמוק וזרמתי עם הפחד. הייתי אח"כ מלאת שמחה, נחת וסיפוק ומאד גאה בעצמי שלא נכנעתי לפחד שלי.
ועכשיו לצפייה בסרטון...
אני מאחלת לך הצלחה במימוש רצונותיך ומשאלותיך והתגברות על הפחדים שבדרך
שבת שלום ומבורך
אריאלה
מנהלת מכון רעות - לטיפול זוגי, משפחתי ואישי
פסיכותרפיסטית ומטפלת זוגית ומשפחתית
לחצו עכשיו על הקישור וקבלו גם אתם את הסדרה החדשה, בת 28 הטיפים, לחידוש האהבה בזוגיות.
