" בלב ליבו של הקושי שוכנת ההזדמנות" (אלברט איינשטיין)

כאן ניצור דיאלוג בין אריאלה מלצר כאדם ופסיכותרפיסטית ומטפלת זוגית, מנהלת מכון רעות לבין הקוראים אודות הקשיים והדילמות של החיים וכיצד להתמודד איתם בהצלחה וביעילות למען חיים טובים, מאושרים,רגועים ומהנים.

נדבר על שליטה וניהול כעסים, על בעיות שבינו לבינה בזוגיות ובנישואין, על קשיים רגשיים, בעיות משפחתיות, טיפול זוגי ועוד.

אהבת? לחץ כאן

יום שישי, 29 באוקטובר 2010

חץ וקשת כהמחשה לתהליך ההקשבה לזולת- 10 עקרונות בסיסיים להקשבה

שלום לכם,

לפני כמה זמן כתבתי לכם שני מאמרים על הקשבה לזולת. האחד, "איך ליצור הקשבה של הלב" והשני, "האם אנחנו מקשיבים באמת אחד לשני".

הכנתי לכם סרטון חדש שממחיש באופן מטאפורי את תהליך ההקשבה לזולת באמצעות חץ וקשת.
היות וההקשבה לזולת, במיוחד אם הוא מישהו קרוב לנו, כבן הזוג או הילדים, היא לא רק שמיעת דברי האחר באוזניים אלא חלק חשוב ביותר ביצירת קשר קרוב, חם ובטוח והבנה עמוקה של השני,
ריכזתי לכם 10 עקרונות חשובים בתהליך ההקשבה לזולת.

הקשבה מעין זו מעניקה לשני אישור למהות ולתחושת הקיום שלו ובכך, מעניקה לו ביטחון ונוסכת בו שלווה ורוגע. הקשבה כזו ממיסה קונפליקטים
.

10 העקרונות הבסיסיים להקשבה:
1. להתפנות מכל העיסוקים האחרים, להכין את עצמכם פיזית ונפשית ולהתכוונן לקראת
הדיאלוג עם האחר.

2. לפנות את כל האנרגיה ולתת את מלוא הנוכחות שלכם לשני.

3. להתרכז בשני ובעולמו, כמו הייתם מיכל ריק. לעשות כל מה שצריך כדי להביא את
הנשמה שלכם למרחב שביניכם.

4. לשבת זה מול זה בקרבה פיזית. אפשר להחזיק ידיים.

5. להיות בקשר עין כל הזמן.

6. לדמיין כאילו יש גשר קסום בין שני העולמות ואתם עולים על הגשר ו"נוחתים" בעולם של
השני, תוך כדי זה שאתם נותנים לעולמכם להישאר מאחור. אח"כ תחזרו אליו.

7. כל המחשבות שלכם, הרגשות, התגובות, התסכולים וכד' שעולים אצלכם במהלך
הדיאלוג, לנשום עמוק לתוכם וכאילו לומר להם, שכרגע אתם לא יכולים להתפנות אליהם,
כי אתם עסוקים עכשיו בביקור אצל האחר. אח"כ תחזרו אליהם, אם צריך.

8. שקפו וחיזרו על דבריו של האחר כפי שהוא אומר אותם ולא כפי שאתם מפרשים אותו.
בידקו איתו אם שמעתם הכול ובמדויק.

9.בידקו עם האחר אם הבנתם אותו. תנו לו לדייק את ההבנה כפי שהוא היה רוצה שתבינו
אותו.

10.אמרו לבן שיחם "תודה מקרב לב ששיתפת אותי מעומק ליבך" והשני יאמר "תודה לך שהיית פה בשבילי".


ועכשיו לחצו על הקישור לצפייה בסרטון...

שיהיה לכם יום נהדר והקשבה מלאה של הלב

יום שישי, 15 באוקטובר 2010

מה הקשר בין דייג והזדמנויות?

שלום לכם,
המחשב שלי "סידר" אותי ולא מאפשר לי לשלוח לך את הסרטונים שהכנתי לך מתנה. אז רק אחרי שיבוא טכנאי המחשבים ביום שני אני מקווה שאוכל להמשיך לשלוח לך אותם.

אז "פלאי הטכנולוגיה" לא ימנעו ממני לשלוח לך משהו טוב השבוע, אז החלטתי להביא לך היום משהו אחר ...ונתחיל בסיפור....

שני אנשים יצאו לדיג. האחד, דייג וותיק ומנוסה והשני, חדש בתחביב.בכל פעם שהדייג המנוסה תפס דג גדול, הוא הכניס אותו לציידנית עם קרח, כדי שהוא לא יתקלקל. בכל פעם שהטירון תפס דג גדול, הוא זרק אותו חזרה למים. הדייג הוותיק הסתכל בסקרנות על האיש שלצידו , וראה איך הוא חוזר על המעשה שוב ושוב, לאורך כל היום.

בסופו של דבר, כשממש כאב לו לראות את הבזבוז המשווע הזה של דגים גדולים וטובים, הוא שאל "למה אתה זורק את כל הדגים הגדולים בחזרה למים?" הוא ענה "כי יש לי בבית מחבת קטנה מידיי ".

לפעמים, גם אנחנו, בדיוק כמו אותו דייג, זורקים מאיתנו הזדמנויות, חלומות, הצעות עבודה, תוכניות, שנקרות על דרכנו בגלל שאנחנו חושבים שה'מחבת' שלנו קטנה מידיי. למעשה, זו לא המחבת קטנה כי הרי תמיד אפשר ללכת לשוק ולקנות מחבת יותר גדולה. זו האמונה בעצמנו שקטנה מידיי או לא מספיק גדולה בכדי להתמודד עם דברים שנראים לנו גדולים מידיי עבורנו.

ולמה סיפרתי לך את הסיפור הזה?

כי קורים לי דברים מעניינים, מפתיעים ומרגשים ביותר בתקופה הזו. ראשית, מחר יש מפגש נוסף בסדנת "החיזוק ותחזוק - לחזור אל המהות" וזה תמיד מרגש ומרתק אותי לפגוש וללוות את קבוצת האנשים הנפלאים האלה שממשיכים את תהליך השינוי שלהם.

שנית, ביום שני הקרוב,ה - 18 באוקטובר, אני פותחת שוב עוד סדנא חדשה לשליטה וניהול כעסים וזו תמיד עבורי סיבה למסיבה והתרגשות גדולה.

ושלישית, וכאן החיבור לסיפור, הזדמנות שנקרתה בפניי ואני לא רוצה להחמיץ אותה כמו הדייג הטירון. אך יותר מזה, אני רוצה לשתף אותך בזה כדי שגם את/ה לא תחמיץ/י. ובמה המדובר? הגיע הזמן להביא בפניך את הפרטים של הדבר החדש שעומד לקרות ממש אוטוטו...

מדובר ב"טיול אל עצמך באוזבקיסטן"- טיול נשים משולב בסדנא להעצמה, מודעות והתפתחות אישית על רקע המראות, הניחוחות והצבעים המיוחדים, הטעמים, התרבות וההיסטוריה של אוזבקיסטן. הטיול עומד לצאת לדרך ב- 2 בנובמבר למשך שבוע עד ה- 9 בנובמבר.

שתי חברותי, דקלה מור ואיילה מיטב, מארגנות ומדריכות טיולים, מנוסות ומומחיות מאד באוזבקיסטן ואנוכי חברנו ליצירת החוויה המיוחדת והחדשה הזו שהעלתה לנו את ההתרגשות ורמת האדרנלין לשמיים..

זהו טיול לארץ חדשה בעלת אופי תרבותי והסטורי עשיר, ססגונית ומרתקת תוך כדי חווית צמיחה וגילוי עצמי. זו הזדמנות מיוחדת לא רק ליהנות ולגלות בחייך דברים חדשים ומגוונים אלא גם לגלות את עצמך, על כל הטוב והיפה שבך ולאפשר לעצמך גדילה והתפתחות אישית.


הטיול לאוזבקיסטן הוא גם הטיול אל עצמך. זה לא עוד טיול - זו חווית חיים!!

הסדנא ואוזבקיסטן תספק לך שלל חוויות מעצימות, מרגשות וחושניות שיתנו לך כוח, סיפוק, ערך, שמחה ויכולות חדשות להתמודד טוב יותר עם מציאות חייך. קחי לך את ההזדמנות הזו ואתה, בן הזוג, תפרגן לה ותן לה את המתנה הזו. זה רק יקרב ביניכם ויעמיק את הקשר הזוגי שלכם.

לקראת הטיול אנחנו עומדות לקיים הרצאה אינטרנטית (וובינר), בה תוכל/י לשבת בבית עם בן זוגך על כוס קפה (בסדר, גם בירה טוב בשביל הגברים) ולקבל ניחוחות ו"טעימות" מאוזבקיסטן, לעשות היכרות איתנו, ולשאול שאלות (בכתב) אונליין ובעיקר...ליהנות. ההרצאה תתקיים ביום ראשון הקרוב ה- 17 באוקטובר ב- 21:00 בדיוק. בגלל מספר המקומות המוגבל בחדר הוירטואלי יש לשריין מקום והירשם מראש להרצאה. ההרשמה להרצאה אינה מחייבת ולכן, כולכם מוזמנים. לחץ/י על הקישור להרשמה http://nashim.masotenu.co.il

שיהיה לך דייג נעים ושפע הזדמנויות פוריות

ניפגש ביום ראשון

שבת שלום וסופ"ש נפלא

שלך
אריאלה

יום רביעי, 6 באוקטובר 2010

רכיבה על טרקטורון וקבלת החלטה

שלום לכם,
זהו, חזרתי ...ועכשיו אנחנו כבר אחרי החגים ואני מקווה שהיה לך חג מהנה ונעים.

אז כמו שהבטחתי, אכן חשבתי עליכם ועל איזו מתנה אני יכולה להביא לכם..והבאתי לכם כמה מתנות, כולן מצולמות. אומנם, בגלל סיבה טכנית הן מצולמות במצלמה הישנה ולכן, שוב, איכות הצפיה והשמיעה לא משו משו במיוחד בגלל הרוח, אבל הרצון שלי להביא לכם הפתעות מעניינות עם תובנות על החיים אתגר אותי לעשות דברים מיוחדים עבורכם וחבל לי לא להביא לכם אותם. אז תודה לכם שאיתגרתם אותי, אפילו שזה היה ללא ידיעתכם!

אתם מוזמנים לנחש איפה הייתי..רק באחד הסרטונים הבאים זה יתגלה. הדובדבן המפתיע ביותר הוא בסרטון האחרון מביניהם..הפתעה!! אז אני מקווה שתיהנו מהם ואני מתנצלת שוב על איכותם הטכנית.

רק חזרתי וכבר קורם עור וגידים פרוייקט חדש, מדהים, בשיתוף פעולה שלי עם חברה טובה שלי, מארגנת ומדריכת טיולים, דקלה מור. אני עוד לא יכולה לתת פרטים אך אני רק יכולה לומר, ותסלחו לי כל הגברים, הפרוייקט מיועד לנשים בלבד. פרטים בקרוב..

היום אני רוצה לדבר על קבלת החלטה וזה גם נושא הסרטון המצורף.

לפעמים, קשה לנו לשנות דברים בחיים שלנו. לשנות, זה ללכת למקום לא מוכר ולא ידוע ולכן, הוא לעיתים, מפחיד ואז יש לנו נטיה להישאר במקום המוכר והנוח כי עם זה אנחנו יודעים איכשהו להסתדר, כי זה עבד לנו פעם ויש עוד תקווה שזה שוב יצליח. לפעמים, הקושי לשנות נובע מכך שאנחנו חוששים מכישלון, מדחייה, מלעשות טעויות, מאיך ניראה, האם נצליח להתמודד עם תהליך השינוי, האם זה יעזור ועוד.

הרצון לשינוי בא כי משהו כבר לא מצליח ולא עובד לנו יותר כבעבר. משהו שכבר מעורר בנו יותר מידיי כאב, קושי, תסכול או פחד.

כדי להתחיל לעשות משהו שאנחנו רוצים אך הוא קשה לנו, עלינו, ראשית, להכיר בבעיה, בקושי, בפחד או במקום החסום שלנו ולרצות לשנות אותו. עם זאת, זה עדיין לא מספיק על מנת להשיג את המטרה. למשל, מי לא מכיר את הרצון לרדת במשקל ואומר לעצמו מחר אני מתחיל לעשות דיאטה אך כל פעם זה נדחה למחר חדש? הרצון לכשעצמו לא מספיק כדי לרזות.

השלב השני הוא לקבל החלטה לעשות ולדבוק במטרה למרות כל מה שצפוי בדרך. כשלים, מעידות, טעויות, שגיאות, כשלונות הם רק אמצעים ללמידה, להתנסות ולהתפתחות. הרי כל דבר חדש הוא לא ידוע ורק אחרי שמתנסים בו, למרות המשוכות שבדרך, רוכשים ידע, מיומנות, ניסיון ולמידה, המביאים להשגת המטרה.

זה, אכן, לא תמיד קל ופשוט ואף, לעיתים, מפחיד, קשה ומסובך. ישנם אלו שלא מאמינים בעצמם שהם יכולים להצליח, לא רוצים לוותר על ההרגלים שלהם והמקום המוכר שהגן עליהם שנים רבות או שחוסמות אותם אמונות מגבילות רבות כגון, אני כשלון, אין לי סיכוי להצליח, זה קשה מידיי, זה לא בשבילי, אני לא מסוגל וכדומה. אך מרגע שמקבלים החלטה להתחיל את התהליך ומוכנים לקבל את כל הקשיים שבדרך, ההצלחה מובטחת.

בכל תהליך שינוי יש קונפליקט ומאבק בין שני כוחות, האחד, הכוח הדוחף לשינוי כי המצב כבר בלתי נסבל והשני, הכוח הדוחף להישאר במקום המוכר והבטוח , לכאורה, למרות הכאב והקשיים שבו.

מרגע התחלת השינוי יש סיכוי סביר שיתעוררו באופן טבעי פחדים, קשיים או חששות שזה לא יצליח. זה אנושי להרגיש כך. קבלת ההחלטה לעשות את הדבר ולהמשיך למרות הכל היא זו שמסייעת בדרך להתגבר על הקשיים, לצבור ניסיון, סיפוק, ביטחון ואמונה עצמית וכמובן, להצליח להשיג את המטרה.

אחרי קבלת ההחלטה, יש לבחור את הדרך המתאימה וללכת צעד צעד, שלב אחר שלב ולא להתייאש אם משהו לא הצליח. יש לחזור מיד להחלטה ולמטרה אותה רוצים להשיג ולעלות שוב על הדרך.

והנה אני בתמונה במהלך הרכיבה..




אם יש משהו שאתם רוצים להשיג לעצמכם, אפילו מטרה קטנה, קבלו החלטה לעשות את זה עוד היום, בנו לכם תוכנית ביצוע והתחילו בצעד הראשון וגם אם יצוצו קשיים בדרך, קבלו אותם בהבנה כחלק מהתהליך וחיזרו מיד למסלול.

אתם מוזמנים לשתף בחוויות, בהחלטות, בתהליכי שינוי שלכם או כל דבר אחר שייראה לכם רלוונטי.

ותזכורת...

הסדנא החדשה לשליטה וניהול כעסים עומדת להיפתח ב- 18 באוקטובר, ותתקיים בימי שני בערב בין 20:00 ל 22:00 למשך 12 מפגשים שבועיים. נותרו עוד מספר מקומות. אם יש מי מכם או ממכריכם שיכול להיעזר בסדנא, היכנסו לקישור ותוכלו לקבל פרטים ולהירשם.



ועכשיו לסרטון...




בהצלחה!

אריאלה

מנהלת מכון רעות - לטיפול זוגי, משפחתי ואישי

פסיכותרפיסטית ומטפלת זוגית ומשפחתית

לחצו עכשיו על הקישור וקבלו גם אתם את הסדרה החדשה, בת 28 הטיפים, לחידוש האהבה בזוגיות.

ואם יש לכם חברים או מכרים, שגם יאהבו את הפוסט וגם הם יכולים להפיק תועלת מהמאמרים מידי שבוע ומסדרת הטיפים לחידוש האהבה בזוגיות, העבירו להם, כדי שגם הם יירשמו ויוכלו לקבל אותם ישירות אליהם.