רציונל-
מי מאיתנו לא נתקל מידי פעם בחיי היומיום במצבים שמעוררים בנו כעס על בן/ בת זוגו/תו, ילדיו, הוריו, עמיתיו או הבוס ואפילו על מי שתפס לו את התור בקולנוע או עקף אותו בצורה מסוכנת בכביש?
בדרך כלל הכעס מסווה רגש אחר שמזין אותו כמו קנאה, בושה, עלבון, דחייה, השפלה, נחיתות וכדומה.
אנשים שונים מתמודדים בצורה שונה עם תחושות הכעס.
הכעס יכול לבוא לידי ביטוי בגילויי תוקפנות שונים, עוינות ואיבה, הטחת עלבונות, ביקורתיות רבה, האשמות, השפלת הזולת, מריבות וויכוחים סוערים וקולניים עד לכדי אלימות פיזית. תגובה זו, למרות שהיא מהווה פורקן ושחרור זמניים של רגשות קשים, גורמים בדרך כלל, מאוחר יותר לרגשות אשם ותסכול על ההתפרצות הבלתי נשלטת ובנוסף, אף גורמת לפגיעה באנשים, לפעמים אפילו הקרובים אלינו.
לעיתים, הכעס יכול להיות אילם, במיוחד אצל אלו אשר אינם מעזים לכעוס. במקרים אלו, הכעס הינו הרסני לא פחות מן הכעס אשר בא לידי ביטוי בהתפרצות. אנשים אלו מגיבים לאירוע מכעיס בצורה פסיבית, מתעלמים, שותקים ועוברים לסדר היום. זה לא אומר שהם אינם מרגישים כעס ותסכול, אבל הם בוחרים להימנע מעימות ולא לבטא את רגשותיהם.
במקום זאת, הם ינסו לרצות את האחרים "ולהיות בסדר", תוך שהם מדכאים את רגשותיהם, צורכיהם, ורצונותיהם ובכך מאפשרים לאחרים לנהל את חייהם. התנהגות זו גורמת להם לפגיעה בדימוי העצמי, לרגשות חוסר אונים ולבדידות. "כליאת" הרגשות, מתוך פחד לבטא אותם, עלולה לגרום להרגשת מצוקה, מועקה ודיכאון ולגרור אפילו בעיות גופנית.
לאור זאת, ניתן להבין כי על האדם ללמוד לבטא את כעסיו בצורה יעילה ובלתי הרסנית ולכן, אין סיבה לחשוש מכעס. חשוב להכיר בכעס כרגש אנושי וטבעי, כי למרות שלא כולם מבטאים אותו, כולם מרגישים אותו.
הבעת כעס מאפשרת לאדם לחוות את עצמו כאדם שלם ולכן, היא דבר יעיל, כל זמן שהיא נעשית בצורה אסרטיבית.
הסדנא מיועדת לאנשים המבטאים כעסיהם בהתפרצות בלתי נשלטת או הנמנעים בכלל מביטוי כעסיהם.
סדנא זו באה לסייע לאנשים לבטא את עצמם וכעסיהם בצורה יעילה, בלי לפגוע בעצמם ובלי לפגוע באחרים, ועל ידי כך לאפשר להם לבטא את אנרגיית החיים והחיות שלהם בצורה שלמה, דבר שיסייע להם לבנות יחסים מספקים ובטוחים יותר עם זולתם.
הסדנא כוללת זיהוי המקורות ודפוסי הכעס, חיבור לחלקים החשיבתיים והרגשיים הפנימיים, לערכים, למיתוסים, לאמונות ולעמדות הפנימיות הגורמות להתנהגותם ולימוד דרכים וטכניקות יעילות יותר לביטוי ושליטה בכעסים, כגון, הרפיה, דמיון מודרך, טכניקת פסק זמן, חשיבה חיובית ועוד.
כמו כן, בסדנא נלמדות מיומנויות תקשורת אסרטיבית, ניהול משא ומתן ודרכים לפתרון בעיות וקונפליקטים.
הסדנא מבוססת על שילוב בין הגישה הקוגניטיבית- התנהגותית לבין גישת האימגו שפותחה ע"י ד"ר הרוויל הנדריקס ("לבסוף מוצאים אהבה", "לשמור על האהבה הזאת" ועוד).
דרכי הפעולה - הסדנא מונחית ע" שני מנחים מומחים ומנוסים מאד – אריאלה מלצר ושלומי כהן.
הסדנא מתנהלת על ידי מתן הסברים תיאורטיים, הפעלות חווייתיות, משחק תפקידים, דמיון מודרך, תרגול, משוב הדדי, דיון משותף ועוד.
משך הסדנא- הסדנא כוללת 12 מפגשים שבועיים בני שעתיים כל אחד, להוציא את המפגשים הראשון והאחרון שנמשכים 3 שעות כ"א. סה"כ 26 שעות. הסדנא בימי חמישי תתקיים בשעות 18:30 עד 20:30 ואילו זו של יום שני תתקיים בשעות 20:00 – 22:00,
עלות - 2610 ₪ , לא כולל דמי הרשמה בסך 362 ₪, סה"כ 2972 ש"ח ב-4 תשלומים.
הסדנא הבאה תיפתח ביום חמישי ב-15 באוקטובר 2015
סדנא נוספת תיפתח במקביל ביום שני ה-26 באוקטובר 2015
לפרטים ולהרשמה - לחץ כאן
מי מאיתנו לא נתקל מידי פעם בחיי היומיום במצבים שמעוררים בנו כעס על בן/ בת זוגו/תו, ילדיו, הוריו, עמיתיו או הבוס ואפילו על מי שתפס לו את התור בקולנוע או עקף אותו בצורה מסוכנת בכביש?
כעס הינו רגש אנושי, טבעי ולגיטימי ככל הרגשות האחרים ואי אפשר להתכחש לו.
אנשים שונים מתמודדים בצורה שונה עם תחושות הכעס.
הכעס יכול לבוא לידי ביטוי בגילויי תוקפנות שונים, עוינות ואיבה, הטחת עלבונות, ביקורתיות רבה, האשמות, השפלת הזולת, מריבות וויכוחים סוערים וקולניים עד לכדי אלימות פיזית. תגובה זו, למרות שהיא מהווה פורקן ושחרור זמניים של רגשות קשים, גורמים בדרך כלל, מאוחר יותר לרגשות אשם ותסכול על ההתפרצות הבלתי נשלטת ובנוסף, אף גורמת לפגיעה באנשים, לפעמים אפילו הקרובים אלינו.
לעיתים, הכעס יכול להיות אילם, במיוחד אצל אלו אשר אינם מעזים לכעוס. במקרים אלו, הכעס הינו הרסני לא פחות מן הכעס אשר בא לידי ביטוי בהתפרצות. אנשים אלו מגיבים לאירוע מכעיס בצורה פסיבית, מתעלמים, שותקים ועוברים לסדר היום. זה לא אומר שהם אינם מרגישים כעס ותסכול, אבל הם בוחרים להימנע מעימות ולא לבטא את רגשותיהם.
במקום זאת, הם ינסו לרצות את האחרים "ולהיות בסדר", תוך שהם מדכאים את רגשותיהם, צורכיהם, ורצונותיהם ובכך מאפשרים לאחרים לנהל את חייהם. התנהגות זו גורמת להם לפגיעה בדימוי העצמי, לרגשות חוסר אונים ולבדידות. "כליאת" הרגשות, מתוך פחד לבטא אותם, עלולה לגרום להרגשת מצוקה, מועקה ודיכאון ולגרור אפילו בעיות גופנית.
לאור זאת, ניתן להבין כי על האדם ללמוד לבטא את כעסיו בצורה יעילה ובלתי הרסנית ולכן, אין סיבה לחשוש מכעס. חשוב להכיר בכעס כרגש אנושי וטבעי, כי למרות שלא כולם מבטאים אותו, כולם מרגישים אותו.
הבעת כעס מאפשרת לאדם לחוות את עצמו כאדם שלם ולכן, היא דבר יעיל, כל זמן שהיא נעשית בצורה אסרטיבית.
הסדנא מיועדת לאנשים המבטאים כעסיהם בהתפרצות בלתי נשלטת או הנמנעים בכלל מביטוי כעסיהם.
סדנא זו באה לסייע לאנשים לבטא את עצמם וכעסיהם בצורה יעילה, בלי לפגוע בעצמם ובלי לפגוע באחרים, ועל ידי כך לאפשר להם לבטא את אנרגיית החיים והחיות שלהם בצורה שלמה, דבר שיסייע להם לבנות יחסים מספקים ובטוחים יותר עם זולתם.
הסדנא כוללת זיהוי המקורות ודפוסי הכעס, חיבור לחלקים החשיבתיים והרגשיים הפנימיים, לערכים, למיתוסים, לאמונות ולעמדות הפנימיות הגורמות להתנהגותם ולימוד דרכים וטכניקות יעילות יותר לביטוי ושליטה בכעסים, כגון, הרפיה, דמיון מודרך, טכניקת פסק זמן, חשיבה חיובית ועוד.
כמו כן, בסדנא נלמדות מיומנויות תקשורת אסרטיבית, ניהול משא ומתן ודרכים לפתרון בעיות וקונפליקטים.
הסדנא מבוססת על שילוב בין הגישה הקוגניטיבית- התנהגותית לבין גישת האימגו שפותחה ע"י ד"ר הרוויל הנדריקס ("לבסוף מוצאים אהבה", "לשמור על האהבה הזאת" ועוד).
דרכי הפעולה - הסדנא מונחית ע" שני מנחים מומחים ומנוסים מאד – אריאלה מלצר ושלומי כהן.
הסדנא מתנהלת על ידי מתן הסברים תיאורטיים, הפעלות חווייתיות, משחק תפקידים, דמיון מודרך, תרגול, משוב הדדי, דיון משותף ועוד.
משך הסדנא- הסדנא כוללת 12 מפגשים שבועיים בני שעתיים כל אחד, להוציא את המפגשים הראשון והאחרון שנמשכים 3 שעות כ"א. סה"כ 26 שעות. הסדנא בימי חמישי תתקיים בשעות 18:30 עד 20:30 ואילו זו של יום שני תתקיים בשעות 20:00 – 22:00,
המיקום- במכון רעות ברחובות. .
עלות - 2610 ₪ , לא כולל דמי הרשמה בסך 362 ₪, סה"כ 2972 ש"ח ב-4 תשלומים.
הסדנא הבאה תיפתח ביום חמישי ב-15 באוקטובר 2015
סדנא נוספת תיפתח במקביל ביום שני ה-26 באוקטובר 2015
לפרטים ולהרשמה - לחץ כאן
